Finse sauna versus infraroodsauna: wat past bij jou?

Thuissauna's zijn in de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Ze bieden een heerlijke manier om te ontspannen en lichaam en geest te laten herstellen. Er zijn verschillende soorten sauna's, waaronder de traditionele Finse sauna en de modernere infraroodsauna. In dit artikel helpen we je te ontdekken welke sauna het beste bij jou past.

Wat is een Finse sauna?

De Finse sauna vindt zijn oorsprong duizenden jaren geleden in Finland. In de loop der tijd is de sauna een belangrijk onderdeel van de Finse cultuur geworden. De Finse sauna werkt op basis van een traditionele hout- of elektrische kachel die de lucht in de ruimte verwarmt. De temperatuur ligt meestal tussen de 80 en 100 graden Celsius, en de luchtvochtigheid wordt verhoogd door water op hete stenen te gieten. Door de hoge temperatuur en luchtvochtigheid ontstaat een korte, intense zweetsessie die gevolgd moet worden door een periode van afkoeling buiten of onder een koude douche.

Bij de Finse sauna worden vaak diverse accessoires gebruikt, zoals een saunalepel om water op de stenen te scheppen, een emmer om het water in te bewaren en een handdoek om op te zitten en mee af te drogen.

Wat is een infraroodsauna?

De infraroodsauna is een relatief nieuw concept dat de afgelopen decennia sterk in populariteit is toegenomen. In plaats van de lucht te verwarmen, zoals in een Finse sauna, wordt bij een infraroodsauna gebruik gemaakt van infrarode stralers die direct op de huid en diepere weefsels inwerken. Hierdoor liggen de temperaturen meestal lager, tussen de 45 en 60 graden Celsius. Er is geen sprake van veranderingen in luchtvochtigheid, en de sessies duren meestal langer dan in een Finse sauna.

Voor een infraroodsauna heb je meestal alleen een handdoek nodig om op te zitten of liggen en eventueel mee af te drogen.

Vergelijking van de ervaring in een Finse sauna en infraroodsauna

Intensiteit van het warmtegevoel

In een Finse sauna is de warmte intenser en het klimaat vochtiger dan in een infraroodsauna. Dit komt doordat de lucht zelf wordt verwarmd en de gebruiker dicht bij de hete stenen en kachel zit. In een infraroodsauna is de warmte milder en droger, omdat de infrarode stralers direct op het lichaam inwerken.

Duur van de saunasessie

Een sessie in een Finse sauna duurt meestal korter, tussen de 10 en 20 minuten, en wordt afgewisseld met afkoelperioden. In een infraroodsauna kunnen sessies langer duren, tot wel 45 minuten, omdat de temperatuur lager is en er geen noodzaak is om af te koelen.

Effecten op het lichaam

• Transpiratie: Door de hoge temperaturen in een Finse sauna ga je sneller en meer transpireren dan in een infraroodsauna. In een infraroodsauna zweet je weliswaar minder, maar doordat de warmte dieper in de huid doordringt, worden afvalstoffen efficiënter afgevoerd.
• Doorbloeding: Beide sauna's stimuleren de doorbloeding, maar op een andere manier. In een Finse sauna wordt de bloedcirculatie gestimuleerd door de hitte en het afkoelen, terwijl in een infraroodsauna de diepere verwarming van de weefsels zorgt voor een betere doorbloeding.
• Spierontspanning: In beide sauna's vindt spierontspanning plaats, maar in een infraroodsauna gebeurt dit vaak sneller en effectiever door de diepere penetratie van de warmte in de spieren.
• Afvoer van afvalstoffen: Hoewel transpireren in beide sauna's leidt tot de afvoer van afvalstoffen, kan de diepere warmte in een infraroodsauna zorgen voor een betere afvoer van opgeslagen gifstoffen in de weefsels.

Ontspanning en stressverlichting

De ontspanningservaring kan in beide sauna's verschillen. In een Finse sauna kan de intense hitte en vochtigheid sommige mensen juist stressvol laten voelen, terwijl anderen de authentieke ervaring ontspannend vinden. In een infraroodsauna kan het mildere klimaat en de mogelijkheid tot langere sessies juist bijdragen aan een dieper gevoel van ontspanning.

Afkoelingservaring

Een belangrijk onderdeel van de Finse saunabeleving is het afkoelen na een sessie in de hete ruimte. Dit kan gebeuren door een koude douche te nemen, een duik te nemen in een koud bad, of door buiten in de koele lucht af te koelen. In een infraroodsauna is er minder noodzaak om af te koelen, omdat de temperatuur lager is en het lichaam niet zo oververhit raakt.

Voordelen van een Finse sauna

• Betere bloedcirculatie door de afwisseling van warmte en kou
• Reinigen van de poriën door intensieve transpiratie
• Versterking van het immuunsysteem door temperatuurschommelingen
• Verbeteren van uithoudingsvermogen en aanpassingsvermogen aan hitte en kou
• Het gevoel van een traditionele en authentieke saunabeleving

Voordelen van een infraroodsauna

• Diepere penetratie van warmte in weefsels
  • Sneller spierherstel en pijnverlichting
  • Verbeteren van flexibiliteit en mobiliteit
• Lagere temperatuur - gemakkelijker te verdragen voor langere sessies
• Energiezuiniger en eenvoudiger te installeren in huis
• Minder last van ademhalingsproblemen voor mensen met astma

Hoe kies je de juiste sauna?

Bij het kiezen van de juiste sauna zijn een aantal aspecten belangrijk:

• Persoonlijke voorkeur: overweeg de intensiteit van warmte, de duur van de sessie en de mate van ontspanning die je zoekt.
• Ruimte en budget: houd rekening met de beschikbare ruimte en het budget voor de aanschaf van een sauna.
• Oorzaken van gebruik: overweeg de redenen waarom je een sauna wilt gebruiken (spierherstel, huidverbetering, ontspanning, etc.).
• Medische aandoeningen of beperkingen: raadpleeg bij medische aandoeningen of beperkingen altijd eerst een arts voordat je een sauna aanschaft.

Conclusie

Finse sauna's en infraroodsauna's hebben elk hun eigen unieke voordelen en ervaringen. Door rekening te houden met je persoonlijke voorkeuren en situatie, kun je de sauna kiezen die het beste bij jou past. Uiteindelijk is het belangrijkste om te doen wat goed voelt voor jou.

---

Aanvullend artikel of sectie met tips voor het aanschaffen, installeren en gebruiken van een thuissauna (Finse of infrarood) wordt aangeraden voor verdere verdieping.