Wat is een thuissauna?
Een thuissauna is een compacte sauna die ontworpen is voor privégebruik bij jou thuis. In tegenstelling tot openbare saunafaciliteiten bieden thuissauna's een persoonlijke, toegankelijke ruimte om te ontspannen. Ze verschillen in grootte, type verwarming en bouwmateriaal, en kunnen binnen of buiten geplaatst worden. Met de groeiende populariteit van welzijn en gezondheid investeert steeds meer mensen in een eigen sauna.
De belangrijkste soorten thuissauna's
Er zijn verschillende type sauna's die geschikt zijn voor thuisgebruik. De keuze hangt onder andere af van je voorkeur voor warmte, de beschikbare ruimte, gezondheidsoverwegingen en budget. Hieronder beschrijven we de meest voorkomende soorten thuissauna's.
1. Traditionele Finse sauna
De klassieke Finse sauna is waarschijnlijk het bekendste type. Deze sauna wordt verwarmd met een kachel waarop vaak stenen liggen die met water besprenkeld kunnen worden om stoom te creëren (opgieters). De temperatuur in een Finse sauna ligt doorgaans tussen de 70 en 100 graden Celsius, met een relatieve luchtvochtigheid van 10 tot 20 procent.
Kenmerken:
- Hoge temperaturen en relatief droge lucht.
- Verwarmd met elektrische kachel of houtkachel.
- Vaak gemaakt van naaldhout, zoals vuren of cederhout.
Voordelen:
De Finse sauna bevordert een diepe transpiratie en ontspanning. Het opgietritueel met water en geuren maakt de ervaring uniek. Veel mensen ervaren verlichting bij spierpijn en stress.
Overwegingen:
De hoge temperatuur is niet geschikt voor iedereen, bijvoorbeeld mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Ook vergt het stoken en onderhoud enige aandacht.
2. Infraroodsauna
Infraroodsauna's maken gebruik van infraroodstralers die het lichaam direct verwarmen zonder de lucht sterk op te warmen. De temperaturen zijn meestal lager, rond de 40 tot 60 graden Celsius, maar de warmte dringt dieper door in het lichaam.
Kenmerken:
- Nooit boven de 60 graden Celsius.
- Schilderachtige stralers die infraroodwarmte uitstralen.
- Snelle opwarmtijd, vaak binnen 10 tot 15 minuten.
Voordelen:
Deze sauna is energiezuiniger en vriendelijker voor mensen die niet goed tegen hoge temperaturen kunnen. De diepe warmte kan spierspanning verminderen en de bloedcirculatie verbeteren.
Overwegingen:
De ervaring voelt anders dan een traditionele sauna en sommige mensen missen het stoom en de intense warmte.
3. Biosauna
De biosauna is een combinatie van een traditionele sauna en een stoombad. De temperatuur is lager dan in een Finse sauna (rond 50-60 graden Celsius) en de luchtvochtigheid is hoger, soms tot 50-60 procent. De warmte wordt meestal elektrisch opgewekt.
Kenmerken:
- Matige temperatuur en verhoogde luchtvochtigheid.
- Zachte, milde warmte die goed verdraagzaam is.
- Vaak voorzien van aromatherapie of lichttherapie.
Voordelen:
Het is goed voor mensen die de warmte van een Finse sauna te intens vinden. Door de hogere luchtvochtigheid is de ademhaling comfortabeler, en het kan huid en luchtwegen positief beïnvloeden.
Overwegingen:
De luchtvochtigheid vereist een materiaal dat bestand is tegen vocht, waardoor de bouw soms iets duurder kan zijn.
4. Steamroom (stoombad)
Hoewel technisch gezien niet altijd een sauna, wordt het stoombad vaak als alternatief gezien. Het werkt met stoom bij lagere temperaturen (rond 45 graden), maar met 100% luchtvochtigheid. Dit levert een hele andere ervaring dan droge sauna's.
Kenmerken:
- Volledige verzadiging van de lucht met stoom.
- Temperaturen onder de 50 graden Celsius.
- Vaak vervaardigd met tegelwerk of kunststof wanden vanwege vochtigheid.
Voordelen:
Helpt bij luchtwegproblemen en bevordert huidhydratatie.
Overwegingen:
Kan binnen iets meer onderhoud en ventilatie vereisen. Minder geschikt als traditionele ‘zweet’ sauna.
Materialen en bouwtypes van thuissauna's
De materialenselectie draagt bij aan de duurzaamheid en de sfeer van de sauna. Veel thuissauna's zijn gemaakt van hout vanwege de natuurlijke uitstraling en vochtbestendigheid. Populaire houtsoorten zijn onder andere:
- Vurenhout: Betaalbaar en sterk, veel gebruikt voor sauna's.
- Cederhout: Heeft een aangename geur en is bestand tegen vocht en rot.
- Espehout: Licht van kleur en goed bestand tegen hitte.
Naast houtgebruik bestaan er prefab sauna's die je eenvoudig kunt plaatsen, maar ook maatwerk sauna's die aangepast worden aan specifieke ruimtes. Beschik je over een kleine ruimte, dan zijn cabine-achtige modellen ideaal. Heb je voldoende ruimte, dan kan een ruime sauna met meerdere banken worden overwogen.
Installatie en onderhoud
Thuissauna's vereisen meestal een goede elektrische aansluiting, vooral bij elektrische kachels en infraroodsauna's. Bij houtkachels is ook ventilatie belangrijk. Het is belangrijk dat de sauna veilig en correct wordt geïnstalleerd, bij voorkeur door een specialist.
Regelmatig onderhoud helpt om je sauna in goede conditie te houden. Dit omvat het schoonmaken van de binnenwanden, het controleren van de verwarmingsapparatuur en het onderhouden van de houtstructuur. Ventileer de sauna goed na gebruik om schimmelvorming te voorkomen.
Gezondheidsaspecten van verschillende sauna soorten
Alle sauna's bieden verschillende gezondheidsvoordelen zoals ontspanning, verbeterde bloedcirculatie en ontgifting via transpiratie. Toch kunnen sommige typen sauna's beter passen bij specifieke gezondheidscondities:
- Finse sauna: Goed voor algemene ontspanning, maar kan belastend zijn voor mensen met hart- en vaatproblemen vanwege de hoge temperaturen.
- Infraroodsauna: Aangenamer voor mensen die minder hitte verdragen; helpt bij spierpijn en gewrichtsklachten.
- Biosauna: Mildere warmte en hogere luchtvochtigheid, prettig bij luchtwegklachten.
- Stoombad: Kan luchtwegen openen en helpt bij verkoudheden.
Raadpleeg altijd een arts als je een medische aandoening hebt voordat je een nieuwe-saunatype gaat gebruiken.
Conclusie
Het kiezen van het juiste type thuissauna hangt sterk af van persoonlijke voorkeuren, gezondheid, ruimte en budget. Traditionele Finse sauna's bieden de klassieke ervaring met hoge warmte en droge lucht. Infraroodsauna's zijn toegankelijker voor mensen die de hitte minder goed verdragen. Biosauna's combineren warmte en vochtigheid met een zachte touch, terwijl stoombaden vooral gebaat zijn bij luchtbevochtiging.
Door goed te informeren en te vergelijken kun je de sauna vinden die jouw thuis compleet maakt en bijdraagt aan je welzijn op maat.